MBSR  Mindfulness Based Stress Reduction, bedeutet achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist ein Programm, dass von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es ist eine langjährig erprobte und wissenschaftlich anerkannte Methode zur Reduktion von Stresssymptomen.  Das Kernstück von MBSR ist die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag, das Bewusstsein auf das Hier und Jetzt zu lenken. Sich seiner Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken von Moment zu Moment gewahr zu werden.  

Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, die eigenen Verhaltensmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stressfaktoren zu erkennen. Sie ermöglicht uns, in schwierigen Momenten immer wieder innezuhalten und so den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.

Am Kursende stehen den Teilnehmenden eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die zu einem hilfreichen Umgang mit Leid, Stress, Krankheit und anderen Widrigkeiten des Alltags und zu einer Verbesserung der Lebensqualität führen.

Der Kurs eignet sich für Men­schen, die

• sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
• mit herausfordernden Umständen gelassener umgehen lernen möchten
• mit akuten oder chro­nis­chen Krankheiten leben
• durch psy­cho­so­ma­tis­che Beschw­er­den belastet sind (Schlaf-, Verdauungsprobleme etc.)
• unter chro­nis­chen Schmerzen lei­den 

und für Menschen die

• ihre persönlichen Ressourcen stärken möchten
• einen aktiven Beitrag zur Erhal­tung oder zur Wiedergewin­nung ihrer Gesund­heit leis­ten möchten 
• Ausgeglichenheit in komplexen und belastenden Situationen bewahren wollen
• Beziehungen und Begegnungen in Beruf und Alltag positiv gestalten möchten
• mit schwierigen Emotionen und Gedanken anders umgehen wollen
• bewusster leben möchten oder Meditation lernen möchten

MBSR ist keine Therapie und kein Ersatz zur medizinischen Behandlung.